Ma routine bien-être pour commencer la journée en douceur

Prendre soin de moi avant que la maison se réveille est devenu un rituel essentiel. C’est un moment rien qu’à moi, un espace doux où je me recentre avant de donner mon énergie à ma famille et à mes clientes. Grâce à cette routine, je commence la journée sereine, alignée, inspirée, avec un mental plus calme et un corps moins fatigué.

1. Un réveil doux, avant le monde

Je me lève vers 6h, une heure à une heure et demie avant que la maison n’ouvre les yeux. La veille, je me dis « Demain, quand mon réveil sonnera, je serai en forme ». Et ça marche vraiment !

Je m’habille, je lave mon visage à l’eau froide avec le savon détox ZAO, puis je médite pendant 20 minutes, je visualise et je lis 20 à 30 minutes. Ensuite, je bois mon verre d’eau tiède et je prends mes compléments alimentaires. La maison s’éveille doucement et j’accueille ce moment avec amour : câlin du matin, biberon de Joy, danses en famille…

2. Mouvement, affirmations & hydratation

Je fais 10 minutes d’étirements inspirés du yoga pour réveiller mon corps en douceur. Mes séances de sport se font plutôt le midi (CrossFit) ou le soir (circuit training avec les copines).

Je répète mes affirmations positives 2 à 3 fois par jour, selon mes besoins. Elles m’aident à rester alignée et motivée.

Je bois minimum 1,5L d’eau par jour : c’est non négociable, peu importe où je suis.

3. Petit déjeuner : vitalité & partage

Je commence par un verre d’eau tiède, puis je varie mes petits-déjeuners : bowl cake, porridge, œufs brouillés, tartines d’amlou ou beurre de cacahuète + banane, pancakes protéinés, fromage blanc + granola + fruits, overnight oats, baked oats…

C’est aussi un moment familial : câlin, rires, danse avec Joy. Une ambiance douce, vivante et chaleureuse.

4. Le soin du visage

Je nettoie mon visage avec le savon au charbon de ZAO et de l’eau fraîche pour réveiller ma peau. J’adore les produits ZAO pour leurs textures et leurs odeurs. Ma routine rapide et efficace :

Savon au charbon
Lotion tonique
Crème légère

L’eau fraîche tonifie, décongestionne, améliore la circulation et illumine le teint. C’est un vrai moment sensoriel.

5. Mon énergie pour démarrer la journée

J’aime me sentir belle, sereine, alignée et joyeuse. Je me répète mes affirmations positives et je prends une grande inspiration pour accueillir la journée avec douceur.

6. Mon conseil de praticienne

Peu importe le temps que tu y passes, l’intention de te faire du bien est la plus belle preuve d’amour que tu puisses t’offrir. Fais ce qui est bon pour toi.

7. Ce qui rend ma routine unique

Elle est unique parce qu’elle me ressemble, et parce que je la fais pour moi. Elle est douce, orange comme le lever du soleil, parfumée au pain grillé, et bercée par une ambiance familiale pleine de joie.